¿äÅë(µð½ºÅ©)¿¡ ´ëÇÑ ¿øÀÎÀº µ¿ÀǺ¸°¨¿¡¼´Â 10Á¾À¸·Î ³ª´©¾î ¼³¸íÀ» ÇÏ°í Àִµ¥ ÀÓ»óÀûÀ¸·Î °¡Àå
ÈçÇÏ°Ô º¼ ¼ö ÀÖ°í Áß¿äÇÑ ÀÇÀǸ¦ °¡Áö´Â ¿øÀκ°·Î ¼³¸íÀ» ÇÑ´Ù¸é ~
1) ºñÀ§±âÇã Þ¡êÖѨúÈ -> ÀÚ¼¼ÀÇ ºÒ±ÕÇü -> ¿äÅë(µð½ºÅ©)À¯¹ß |
|
¼Òȱâ°èÅëÀÌ ¾àÇÑ È¯ÀÚµéÀÇ °æ¿ì º¹¾Ð ÜÙäâ ÀÌ ³·¾ÆÁö°í ¼ÒÀ§ ¹èÀÇ ÈûÀÌ ¶³¾îÁö¸é¼
Ç㸮µµ
°°ÀÌ ¾àÇØÁö°Ô µÈ´Ù. ½Ä»çÈÄ Ç×»ó ¸íÄ¡ ³¡ÀÌ ´õºÎ·èÇÏ°í ´ä´äÇÏ¿© ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ÀÚ¼¼°¡ ¾ÕÀ¸·Î
¼÷¿©Áö°Ô µÇ¾î ôÃß°¡ °Ç°ÇÑ S ÀÚ ¶óÀÎÀ» À¯ÁöÇÏÁö ¸øÇÏ°í I ÀÚÇüÀ¸·Î µÇ¸é¼ ÀÚ¼¼°¡
Á¡Á¡
Á¿ìÁß ÇÑÂÊÀ¸·Î ±â¿ï¾îÁö°Ô µÇ°í ÀÌ°ÍÀÌ °á±¹ µð½ºÅ©³ª ¿äÅëÀ» À¯¹ß½ÃÅ°°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¸¶¸¥ ¼ÒÀ½ÀÎÇüÀÌ ¿©±â¿¡ ÁÖ·Î ¼ÓÇÑ´Ù. ¿äÅë(µð½ºÅ©)¿Ü¿¡µµ ¸¸¼ºÀ§¿°, ½Äü, Æ®·³, ÇÇ·Î,
»çÁö¹«·Â µîÀÇ Áõ»óµéÀÌ ¼ö¹ÝÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. |
2) ÇѽÀ¿äÅë ùÎã¥é¦÷Ô |
|
ÇϺ¹ÀÌ ÇѽÀ ùÎ㥠ÇÏ°Ô µÇ¸é Ç㸮°¡ ¹«°Ì°í ½Ã¸®¸ç ÅëÁõÀÌ »ý±â°Ô µÈ´Ù. ¾Æ·§¹èÀÇ ÇѽÀÇÑ
±â¿îÀº °á±¹ µÚÆí¿¡ ÀÖ´Â Ç㸮¿¡ ±×´ë·Î ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°Ô µÇ´Âµ¥ Â÷°í ½ÀÇÑ ±â¿îÀÌ Ç㸮¿¡
¹«°Ì°Ô
½º¸ç ÀÖ´Ù°í ÀÌÇØÇÏ¸é µÈ´Ù. ±ÙÀ°ÀÇ °æÁ÷Àº ¹°·Ð Ç㸮°¡ Ç×»ó ¹° Çѵ¿À̸¦ ¾ñÀº °Í ¸¶³É
¹«°Ì°í ¾Æ·§¹è¿¡µµ ¾óÀ½Àåó·³ ³ÃÇÏ°í ¶á¶áÇÏ¿© ¹«¾ùÀÌ Â÷ ÀÖ´Â ´À³¦ÀÌ ÀÖ´Ù. »ìÂð ¼ÒÀ½ÀÎÀ̳ª
ÇѼºÅÂÀ½ÀÎÀÌ ¿©±â¿¡ ¼ÓÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. |
3) ½ÅÇã¿äÅë ãìúÈé¦÷Ô |
|
¸öÀÌ Ç×»ó ¹«°Ì°í ÇÇ°ïÇϸç Àü½ÅÀÌ ³ª¸¥ÇÑ ÇÇ·ÎÁõÈıºÀÌ °³¼±µÇÁö ¾Ê°í ¸¸¼ºÈ µÇ¸é ±×
ÇǷΰ¡ Ç㸮·Î ½×ÀÌ°Ô µÇ¾î ¿äÅë(µð½ºÅ©)À» À¯¹ß½ÃÅ°°Ô µÈ´Ù. »ç¶÷ÀÇ ¸ö¿¡¼ Ç㸮´Â ¸ö
ÀüüÀÇ ÇÏÁßÀ» ºÎ´ãÇÏ´Â °¡Àå ÁßÃßÀûÀÎ ¿ªÈ°¸¦ Çϴµ¥ ÇǷΰ¡ Ç㸮¿¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ´©ÀûµÇ°Ô
µÇ¸é ÀÌ°ÍÀÌ °á±¹ ¿äÅë, µð½ºÅ©, ÅðÇ༺°üÀý¿°, ôÃßÃø¸¸Áõ µîÀÇ Ç㸮 ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°°Ô
µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì´Â ½ÇÁ¦ÀûÀ¸·Î ôÃß¿¡ ±¸Á¶ÀûÀÎ ÀÌ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸³ª ±×·¸Áö
¾ÊÀº °æ¿ìµµ ¸¹´Ù.
Ç㸮¸¦ ´·¯º¸¸é ÅëÁõÀ» ¹Î°¨ÇÏ°Ô ´À³¢´Â ¾ÐÅëÁ¡ÀÌ ÀÖ°í Àü½ÅÁõ»óÀ¸·Î´Â ¸¸¼ºÇÇ·Î »Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó
³²¼ºµéÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Á¤·Â°¨Åð, ¼º±â´É Àå¾Ö, Á¶·çµîÀÇ ¾ç±âºÎÁ·Áõ»óµµ ¸¹ÀÌ º¸ÀÌ°Ô µÈ´Ù.
¿©¼ºµéÀÇ ½ÅÇã¿äÅëÀº Àڱñâ´ÉÀÌ ÇãÇÑ°æ¿ì, »êÈÄÁ¶¸®¸¦ ¸øÇÑ°æ¿ì, Àڱà ÀûÃâ µîÀÌ ½ÅÇã¿äÅëÀ»
À¯¹ß½ÃŲ´Ù. ²À ±×·¯ÇÑ °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ¼Ò¾çÀÎÀÇ °æ¿ì ½ÅÇã¿äÅëÀÌ ¸¹´Ù. |
4) ½À¿¿äÅë ã¥æðé¦÷Ô |
|
ÅÂÀ½Àο¡°Ô ÁÖ·Î ÇØ´çµÇ´Â ¿äÅëÀ¸·Î¼ ½À°ú ¿ÀÌ Ç㸮¿¡ Áö¼ÓÀûÀÎ ÇǷθ¦ ´©Àû½ÃÄÑ °á±¹
¸¸¼º¿äÅë, µð½ºÅ©¸¦ À¯¹ß½ÃŲ´Ù. ÅÂÀ½ÀÎÀÇ ºñ¸¸ ¶ÇÇÑ ¿äÅë(µð½ºÅ©)ÀÇ Å« ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÀ»
ÇÑ´Ù.
ÅÂÀ½ÀÎÀÇ ¿äÅë(µð½ºÅ©)Àº »¡¸® Ä¡·á¸¦ ¾È ÇØÁÖ¸é ¹«¸°ú °í°üÀý¿¡ ÅðÇàÀ» °¡¼Ó½ÃÅ°´Â ¿øÀÎÀÌ
µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. |
5) ¾îÇ÷¿äÅë åÜúìé¦÷Ô |
|
ÃÖ±Ù ±³Åë»ç°í ȯÀÚ, Ÿ¹ÚÀ̳ª ³«»óÀÌ ÀÖ¾ú´ø ȯÀÚµéÀº ±× ´ç½Ã¿¡´Â ±¸Á¶ÀûÀÎ ¹®Á¦°¡
¾ø´Ù°í
ÇÏ´õ¶óµµ ü³»¿¡ »ý¼ºµÈ ¾îÇ÷·Î ÀÎÇÏ¿© ³ªÁß¿¡¶óµµ ¿äÅëÀ̳ª µð½ºÅ©°¡ »ý±â°Ô µÇ´Â ¿øÀÎÀÌ
µÈ´Ù. ¾îÇ÷¿äÅëÀÇ È¯ÀÚµéÀº ¾ÆǺκÐÀÌ ÀÏÁ¤ÇÏ°í ³·º¸´Ù´Â ¹ã¿¡ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇϸç ÀÔÀÌ ¸¶¸£´Â
Áõ»óµéÀ» ¼ö¹ÝÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. |
6) ´ãÀ½¿äÅë ÓÃëæé¦÷Ô |
|
Æò¼Ò Ç㸮»Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó µîÀÇ Àü¹Ý¿¡ °ÉÃÄ °á¸®¸é¼ ÅëÁõÀÌ ¿À´Â °æ¿ì°¡ ´ãÀ½¿äÅë¿¡ ÇØ´çÀÌ
µÈ´Ù. ´ãÀ½¿äÅë ȯÀÚµéÀº ÇÏ·ç´Â ¾Æ·¡ÂÊÀÌ ¾ÆÇÁ´Ù°¡ ¾î´À ³¯Àº ´õ À§ÂÊÀÌ ¾ÆÇÁ±âµµ Çϸç
»óÇÏ·Î ³Ð°Ô ÅëÁõÀÌ À̵¿ÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. Stress¿¡ ³ëÃâÀÌ ¸¹Àº ȯÀÚµéÀÌ ´ãÀ½¿äÅëÀÌ
¸¹ÀÌ »ý±â°Ô µÇ°í °¡½¿À» ¹Ù´Ã·Î Â´Â µíÇÑÅëÁõ, °¡½¿´ä´äÇÔ µîÀÇ °¡½¿ÀÇ Áõ»óµéÀÌ ¼ö¹ÝµÇ´Â
°æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. |
|